沈阳心理咨询师荐读——怎样让自己值得被爱？

很多人可能会这么认为：

“我做成了什么什么事之后，达到了对方什么什么样的要求后，我就值得对方爱。”

这样的爱，更像是社会交换法则下的产物，又像是讨好型人格卑微地祈求。

值得被爱的人，先自爱！

想要做到自爱，讨好型人格请自恋，自恋型人格请同理。

1.讨好型人格请先自恋

什么是讨好型人格？

内心敏感脆弱，具有同理心，总是能敏锐地觉察出别人内心想法，很会为别人着想，总会刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己为别人添麻烦，在获得了别人帮助时会受宠若惊，感觉自己承受不起或不配得到别人的帮助。

在与他人交往中倾向于抬高别人，贬低自己。

大多数的行为的动机往往是为了迎合别人的期望，获得别人的认可。

自身的自我边界模糊，所以想当然地以为别人是像他一样没有边界。

讨好型人格的人一般很难表达出对对方的需求，只会用行动，付出来“暗示”对方，以期待对方能够给与他一定回报。随着讨好对象没有满足他们需要的同时，他们只会付出更多的讨好，投入更大的付出，以期待讨好对象能够觉察到他们的需要。他们不会停止讨好，因为一旦停止，之前的付出将付诸东流。

一位即将离婚的妇女，这么想：也许我去美个容，对他的态度再好些，或者那时他挑剔我没有涂的指甲油涂上，也许他还会来爱我，并且不再与我离婚。

也许不在于这些外在的，而是内在的足够自恋，才能挽救这段婚姻。

自恋：是一种藉着胜任的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜，保护的真实感觉，自恋是人格核心，是心理健康的表现，自恋过度才会是问题。适度的自恋，能保持良好自我感觉。

电影《托斯卡纳艳阳下》中的女主角遭遇糟糕的婚变，将自己带入了托斯卡纳，当跳出了婚姻中的讨好，不再是一只井底之蛙，换了另一种生活方式，逐步找到真正的自己，自己想要的生活，从外界的评价中吸取善意的评价，只要愿意改变与修正，一切会因为自己的自恋而开始变得美好。

当那些极度自私的人放弃婚姻时，被放弃的人可以感谢对方。

谢谢你，让我重新找到自己。

足够自恋，值得被爱。

2．自恋型人格请先同理

什么是自恋型人格？

自我为中心，这种自恋不同于自信。真正的自信是一种令人钦佩的精神力量，而自恋型人格的自信更像是一种盲目自大。这是一种性格缺陷。他们只有自己的需要，喜欢被关注，通过摆布他人来操纵局势，为了取得成功，他们也许会歪曲事实，投机取巧。

童年期里会有一段特殊经历，这样的经历造成自认为是世界的中心，而为所欲为。他们自感高人一等，同情心是匮乏的，不懂得去体谅他人的感受，他们能够轻易捕捉到他人的弱点以此加以利用，以此贬低他人抬高自己。

关于自恋型人格的人，请先有同理心，以此才能获得值得被爱的资格。

值得被爱的人，都是那些先自爱的人。被爱是一件完整的事，是过程加结果的事，是主动权的把握者，将是否值得被爱的主动权放入他人手中，仍由他人评判的爱，很难获得尊重。

因此，请先自爱，你才会值得被爱。

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