沈阳心理咨询师推荐
——让人不再焦虑的3句话，送给很累很累的你
亲爱的陌生人，你好。
我叫阿华田，是一名大二学生。
我们每个人，也许都在人生的某段路途中，过于在意他人对自己的认可。
只能从竞争和比较中，一次次确认自己的定位。
然后在追逐的过程中，逐渐被焦虑统摄，最终失去了自我。
而我，也曾堕入焦虑的深渊，最终影响了学习、工作和生活。
所幸，我得到了一个机会，去挖掘到这份“对比和焦虑”背后的原因。
并因此，深深地改变了自己接下来的人生。
01
我越害怕做不好，
就越做不好
故事，发生在大一的那个暑假。
我是传媒专业的学生。
当时，学院给了年级两个假期活动名额，主要工作是拍摄学员上课的照片和视频。
我心想，这不仅是一个锻炼自我的好机会，还有工资拿。于是，和班上另一个同学报了名。
没想到的是，这一份暑期工作，让我陷入了自我否定的漩涡。
首先是我没有经验，第一天就跟拍得一塌糊涂，出的图完全不能看。
老师还要求我修图，然而当时的我连专业修图软件都没有下载。
同时我又是一个对自己要求很高，责任感很强，非常看重别人评价的人。
我无法想象自己会搞砸，最后却因为专业能力差，真的搞砸了。
而另一个同学，完成得很出色。
我们能力的巨大差距，让我感到自卑和痛苦。
有时我还会出错，给她造成困扰，我觉得我拉了她的后腿，非常愧疚。
但我不太敢耽误她的时间向她请教。
无助的我，只好在各种平台上搜索专业相关问题，希望尽快提升能力。
可是专业能力这东西，不是一朝一夕就能改变。
我发现，不管自己怎么努力，就是比不过另一个她。
那时，我的精神状态开始越来越糟糕。
我非常害怕做不好，又确实是没有做好。因此，一直处于一种焦虑状态。
我没有心情好好吃饭，每天都在反思怎么才能做得更好。
以至于，每晚都难以入睡，心跳得非常快，呼吸很急促，有时候腿还会抽搐抖动。
午夜被噩梦惊醒，我便打开手机搜索——
如何接受自己的失败？如何从阴影中走出来？如何调整心态？如何面对压力？
就这样熬过了半个月，终于结束了这份工作。
我马不停蹄去旅游，以此放松心情。
也和亲近的朋友们聊起此事，Ta们纷纷安慰我，说我已经尽力了，不要太苛责自己。
但我并没有很好，也没有释然。
我在思考一个问题：
这只是一次小小的工作，就给我带来了如此强烈的焦虑与恐惧。
那么以后走进职场呢？我该如何调整自己的心态？
自从把问题上升到这个高度之后，我认为我需要一个专业人士，来帮我理清自己身上发生什么，以免被漫无边际的焦虑和恐惧吞噬。
于是，我决定尝试心理咨询。
02
你不能要求一条鱼
学会爬树
我约的是一个擅长解决抑郁焦虑、个人成长类的心理咨询师。
咨询室虽不宽敞，但也不逼仄，阳光从窗户透进来，很温馨明亮。
还有一些简单的布置，比如柜子、空调和壁画。两张沙发相对，沙发上有抱枕，桌上放了绿植和一包抽纸。
咨询师两腿交叉，端坐在沙发上，留着干练的短发，眼神和声音都很温柔。
在我讲述时，她一直很认真地在看着我，时不时点头，用眼神回应，给我一种值得信任、可靠安心的感觉。
一见面，她就问我有什么问题。
我说我最大的问题是太过焦虑，不知道如何调整心态，也不懂怎样面对压力。
并把暑假遇到的挫折告诉她。
意外的是，她先赞叹我非常勇敢。在毫无经验的情况下，敢去挑战一件难度很大的事。
并且告诉我——
“每个人都有自己的赛道，每个人的速度也都不一样。要求鱼学会爬树，对鱼并不公平，也不是鱼想要的。”
“而且你们这种艺术类的，不就是看感觉吗？你为什么要在一个没有规则里的世界遵循规则呢？”
本来紧张又局促的我，听完咨询师的话，开始逐渐放松。
是的，我讨厌既定的规则、确切的数字、确定的答案。
我喜欢的是自由表达，无规则的束缚，我喜欢“感觉”，艺术就是没有规则的世界。
而我明明擅长也喜欢这种感觉，却因为一些角度、构图方面的小细节耿耿于怀，认为自己大错特错。
很明显我进入了一个误区。
那一刻，我强烈感知到脑袋里有一个地方亮了，乌云从此消散。
咨询师还会引导我讲出自己的感受，帮助我回忆类似的童年事件，去回溯我恐惧的源头。
我告诉她，小时候，父母在外地做生意，我被留在老家，由奶奶照顾，是留守儿童。
等到长大一些，我被接到父母身边，但上的是寄宿制学校，大部分时间依旧见不到父母。
虽然我并没有受到真正意义上的“欺负”，但在没有父母的环境下，我从小就学会察言观色，照顾大家的感受。
这是我安然生存的一种方式，也塑造了我敏感、多疑、希望得到他人认可的心理底色。
更何况，我并不向往父母的陪伴。
我的家庭并不和睦，父母是相亲认识的，爸爸并不喜欢妈妈，奶奶也不喜欢妈妈。
爸爸性格很差，没有耐心，爷爷很早就老年痴呆了，他几乎没有怎么受到父爱，也不懂如何爱我。
而妈妈，管我管得非常严格。
写错一个字，罚抄几百遍；
深夜冬天把我丢出家门，做错事用棍子打手心，再做错就打更多，5次、10次、20次；
在我着急讲不出话的时候，还曾甩了我一巴掌。
这给了我很大的心理阴影。
我希望自己可以不出错、不做错，能够做好一切的事情，能够得到外界的、特别是权威的认可。
我感觉自己是父母手底下的一个员工，如何成为优秀的员工，是我唯一的职责。
“听你曾经遭受的一切，我真的很难受。”
说这句话的同时，咨询师的眼里闪烁着共情的泪光。
我看着她的眼睛，第一次感觉自己的痛苦被看见了。
在这个撕开伤口的过程中，咨询师一直无条件地接纳我所有的情绪宣泄。
她还告诉我，每当再次出现创伤闪回，或者被抑郁与焦虑困住，可以试着对自己的内在小孩说：
“我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。”
“你不需要完美，我一样爱你并保护你。”
“你的所有感受我都愿意接受。”
“你可以犯错，错误是你的老师。”
“你让我感到非常骄傲。”
当我一遍遍念出这些话的时候，那些堵在胸口的委屈与愤怒、自责与痛苦，都化作泪水，流遍我的脸颊，滴落在紧握的双手上。
那天走出咨询室，我呆呆地望了一下午的蓝天，感觉内心有一颗休眠已久的孢子，开始苏醒，发芽。
03
我真正进入了生活本身
之后很长一段时间，我都在参加艺术和心理相关的比赛。
如：心理情景剧比赛、心理微电影比赛、心理平面广告比赛......
在这两个领域里，我有时也能获得奖项，但大多数还是颗粒无收。
换做以前，我可能会很遗憾，总是在想为什么比不上别人。
但现在，我只是享受创作的过程，享受表达的乐趣。
我不会再要求自己一定要做得有多完美，只要全力以赴，就问心无愧。
至于别人的评价，我会客观听取，但不会太过在意。
当我不再囿于做世俗标准下完美的人，我才真正进入了生活本身。
一年四季、一日三餐，每一个看似普通的日子，都那么不一样、那么珍贵。
当我学习、工作时，也更容易进入“心流”状态，享受过程，结果往往也顺理成章。
最后，我想聊聊心理咨询对我对我而言的意义：
对我而言，心理咨询像是在做康健运动一样，持续、具体、深入、绵长、一对一。
它引导我去思考、去沉淀，从而认清焦虑、恐惧和抑郁背后的本质。
不是没有其它调解情绪、解决困扰的方法。
比如，我也有看过一些心理学书籍，比如《被讨厌的勇气》、《幸福之路》、《当下的力量》……
但书籍，毕竟都是高度凝结的理论，每个人的经历都有自己的特殊性，需要更具体的指导。
而心理咨询的特殊之处就在于——
咨询师是专业的。
Ta们具有心理学专业知识，经过了专业培训，拥有合适的咨询技巧方法以及丰富的处理类似问题的经验。
咨询师是睿智的。
Ta们会客观聆听我的故事，为我分析故事中的盲点，并及时给到我有效的反馈，让我顿悟自己的思维死角。
所以，去接受求助吧。
短短的50分钟，带来的或将是一生的改变。
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