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——抑郁症的18个前兆
有数据统计，目前我国患抑郁症人数达到了9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%是患有抑郁症的。
由于众所周知的原因，近三年世界范围内精神障碍疾病的负担愈发沉重，重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增幅已经高达27.6%。
抑郁症的表现因人而异，它总体上大致可划分为轻、中、重度三种，而不论是处于哪个阶段，抑郁症的表现都会呈现出很多不同的情况。
在抑郁症患者中，有六成以上的人没能及时就医，以至于病程迁延，造成难治性抑郁症、自杀等严重情况。所以，在生活中对抑郁症的及时发现、及时治疗，是非常重要的。
那么，出现哪些表现时，我们就该警惕抑郁症了呢？本文总结了18条常见的抑郁症状，如果你发现有某些表现非常明显和严重，或是好几条同时出现的时候，就该警惕了。
当然，这篇文章并不是让你对号入座、自己诊断，而是希望你能提高关于抑郁症的敏感度，当自己或身边人有一些迹象时能够及时帮助他人或者自助。
1.容易疲惫
不同于长途旅行或是剧烈运动后的疲惫，抑郁症的疲惫往往是毫无征兆地突然出现，并且在心理感受上的强度远大于身体实际的疲惫感。这种疲惫很难恢复，即便是每天睡十几个小时的觉也无法减轻，甚至还可能加重这种疲惫感，怎么睡都好像“睡了个假觉”。
2.睡眠紊乱
睡眠紊乱和抑郁症的相关程度很高，长期的睡眠紊乱不仅会引发抑郁症，还可能会导致焦虑、躯体疾病等等。睡眠紊乱的类型也有很多，不仅只有入睡困难，还包括容易惊醒、睡眠质量差、多梦、早醒等等。其中，早醒是抑郁症的特征性症状，具有临床意义。所谓早醒，指的是早于本该醒来的时间醒过来，之后就再也睡不着了。比如本来每天早上7点多规律醒来的人，在凌晨三四点钟就会清醒，之后就无法入睡了。
3.动力不足
这种动力不足是非常泛化的，渗透到生活的方方面面，甚至连最简单的工作也很难顺利完成，比如擦桌子、到饮水机旁接水、倒垃圾，有时候连吃饭都会觉得非常困难。
4.注意力不能集中
不论任何事情，都难以让你把注意力集中在它身上，比如你收到了一条消息推送，是关于最近热搜话题的文章，但是当你打开它，却根本无法从头到尾读完。
有的人会在工作中频繁出现低级错误，比如工作汇报文件里出现很多错别字，生活里和朋友聚会你根本无法完整地听完他们说话等等。
5.记忆力减退
当你起身走向门口，但是出了门之后突然忘了自己为什么要出门；你约了重要的客户面谈续约的事情，但是莫名其妙地忘在脑后了；本来计划好周末要带孩子出门游玩，但直到孩子提醒你，你才突然意识到自己给忘了。
6.缺乏愉悦感
俗话说得好，人逢喜事精神爽。其实我们在生活中未必一定要面对大喜才会精神爽，偶尔的小事也会让我们开心，比如路上偶遇一只可爱的流浪猫、今天点外卖又省了十块钱。但是，抑郁症会让这些简单的快乐逐渐丧失，甚至会经常因为一些小事感到苦闷、难受。
7.无趣
对原本的兴趣爱好逐渐丧失热情，逐渐发展到对日常活动也失去了兴趣，开始整天无精打采。无趣的另一个方面，也包括“性趣”，也就是性欲减退，对性生活也失去兴趣。
8.思维迟钝
思维的活力下降，思考一件事情变得非常困难，需要做决定的时候也非常痛苦和优柔寡断。身边可能有人会告诉你，你最近有点“迟钝”或是“反应慢”。
9.脾气变坏
情绪开始不稳定，本来从不发火的你可能会因为一点小事就控制不住地发脾气，事后可能会自责，但是再遇到一些刺激的时候还是忍不住。
10.心慌
这种心慌是没有任何外界诱因的，会突然产生，次数多了之后便会让你始终追追不安，整天如坐针毡。当然，不只是心慌，还可能会出现胸痛、背痛、头痛、腹泻等情况，但是又检查不出明确的躯体疾病。
11.食欲紊乱
可以是食欲不振、食欲减退或是厌食，有的抑郁症患者会形容吃饭如味同嚼蜡，感受不到食物对味蕾的刺激，自然就越吃越少。
虽然食欲增加相对于食欲减退来说更少见，但也可能是抑郁症的表现之一，有一些人会莫名其妙地突然吃饭很有胃口，还很容易饿，造成体重增加。
12.社交减少
开始不愿意和身边的人来往，社交活动明显减少，有的人甚至会惧怕外出，把自己关在家里。
13.无意义感
会不由自主地感觉内心很空虚，觉得生活没有意义，自己的存在没有意义和价值，甚至陷入反复思考中不能自拔。
14.想到死亡
经常想到和死亡有关的话题，不一定构成自杀观念，但关于“死”的问题会总是被自己想起。
15.容易哭泣
这种哭泣有时候是受到了某些刺激，比如看到一些触动内心的新闻、视频，但有时候会在没有任何原因的情况下落泪，自己也感到莫名其妙。
16.失去耐心
“逐渐失去耐心”并不仅仅是一句网络调侃用语，对于抑郁症患者来说，他们逐渐对情绪失去掌控力，一件小事也会让他愤怒和不耐烦，可以是不想解释，也可以是因为电视剧中的某个镜头，都会让他产生情绪波动。
17.自责自罪
会觉得自己浑身都是缺点，认为自己是邪恶的、丑陋的、不配的，觉得自己不配得到爱，也不值得他人对自己好，甚至会想到自己会是别人的累赘。
18.自伤和自杀
自伤有很多可能的动机，比如因为觉得自己过于失败，便采用这种方式自我惩罚，也有可能是因为他们对刺激的感受性下降，便会用自伤的方式让自己意识到自己还活着，还有感觉。
对于自杀，包括自杀观念和自杀行为，出现自杀观念的人并不认为自己这样想有什么问题，同时会对自己很同情，因为自己“很可怜”。
轻度抑郁的人，在出现几个轻微症状的时候，可以及时自我调整或是寻求一些外界的帮助，比如找人倾诉或是看医生，很快就可以恢复正常。但是当几个症状一起出现并且持续存在的时候，对人的影响就会很大，开始干扰到正常生活，逐渐发展到中度甚至重度。
对很多人来说，求助外界可能意味着暴露自己的“软弱”或是缺点，甚至是耻辱。所以我们首先要做的还是正确面对可能出现在自己身上的病耻感，任何一种疾病的发生都是不幸的，但它不意味着我们自身是可耻的。
如果你存在若干担心，那么在怀疑自己有抑郁倾向的时候，可以寻找一些专业的心理咨询平台或是心理干预热线进行初步沟通，专业人士会告诉你怎样进行下一步操作，同时也可以很好地保护你的隐私。如果经过他们的评估，建议你求助医生，那么请一定不要拖延，第一时间到医院就诊。
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