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——我们为什么活得这么累？
你最近过得累吗？
前段时间，我刷到一条很火的视频。
一个女孩神情疲惫地坐在地铁上，背景音乐很悲伤，文案只有6个字：
「下辈子不来了」。
431万点赞，54万评论，42万转发。
女孩回应说：当时是家庭、工作、感情太多事情堆在一起崩溃了，「我那天在地铁上真的很难过很累，甚至绝望」。
评论区很多网友用自己的经历安慰她。
有个男生发了自己的义肢照片说：
有个患糖尿病7年的女生说：
有个男孩那天20岁生日，下班被查身份证，警察查完却对他说了句生日快乐，他当场哭了。
这些安慰，很暖。
每个人都在竭尽全力地活着。
但也有很多人觉得，鸡汤只是一时的安慰剂罢了，生活真的好累，纷纷哀叹：
「下辈子真的不想来了」。
不知你有没有感觉到，这几年大家活得越来越累了。
有多累呢？
我想起韩剧《我的解放日志》，剧中的主角三兄妹住在乡下，在首尔上班。
每天早上7点出门，坐公交，再转地铁，每天来回通勤3小时。
姐姐自嘲：「下班时天是亮的，回到家却天黑了，我是没有傍晚的人呢。」
到家瘫在床上，连洗澡的力气都没了。
妹妹美贞也在日复一日的通勤和内卷的职场中，能量耗尽：
「我累了。我不知道是从哪里开始出了问题，但我就是累了。
所有的人际关系都像是在劳动。清醒的每个瞬间，都在劳动。」
一天24小时里，让她感觉「还可以」的时间，大概只有1~2个小时。
「剩下的时间我都在硬撑……不知道为什么虚度的时间这么长，感觉把80年的人生压缩成8年，快速过完也无所谓，什么都不做也觉得倦怠。
但我还是像赶牛的人一样，举步维艰地拖着自己向前走。」
相信很多人，都深有同感。
今天，壹心理想和你聊聊：
为什么现在的人活得那么累？
01
正在被倦怠感侵蚀的当代年轻人
你有过这种感觉吗：
每天忙着重复生活，像上了发条一样，高速运转；
做什么都追求「有价值」「有意义」「有成长」，不允许自己做「无用之事」；
一旦没有学习和进步就很焦虑，害怕自己会被淘汰，被迫内卷；
休息时也不敢真正放松，失去感受快乐的能力……
不只是身体上的累，更是精神上、心理上的耗竭，又忙又累又不开心。
都说生活是自己选择的，可我们为什么要活得这么累呢？
我想和你分享朋友 @废废 的故事。
她已经连续加班半个多月了，“累”这个字，是群聊里天天出现的高频词。
@废废 很后悔当初没有选择另一家公司，双休，工作轻松，压力小。
为什么呢？
你可能很难相信，因为太安逸了。
每个人都准点下班，一周的工作量，她一天就能完成。
她反而感到害怕。
怕以后的简历不好看。怕躺平后就再也爬不起来了。怕以后怪自己不够努力……
再三纠结下，她选择了如今的「内卷」公司，每天忙得累成狗，只有去洗手间的几分钟能喘口气。
「其实我也好想躺平啊，但内心总有个声音不允许。」
还有北漂8年的朋友 @白日梦。
在长期加班熬夜和高压工作下，她收获了乳腺结节、颈椎病、偏头痛等常见的「职场病」。
直到上个月，连续熬了3个通宵赶项目后，她头发开始大把大把地掉，「触目惊心的那种」。
她怕了。
可还是不敢辞职。
「身上还背着几十年的房贷，而35岁危机就像一个定时炸弹，一停下来就完了。」
为什么会这样？
哲学家韩炳哲在《倦怠社会》指出：我们都活在拼命「自我剥削」的环境里。
怎么理解呢？
韩炳哲用被束缚的普罗米修斯对自我剥削做了隐喻：
「一只鹫鹰每日啄食他的肝脏，肝脏又不断重新生长，这只恶鹰就是他的另一个自我，不断同自身作战。」
这种追求工作和效绩的最大化的自我剥削，已经超越了马克思语境下资本的剥削，而是一种内在的剥削。
因为「它伴随着一种自由的感觉。剥削者同时是被剥削者，施虐者和受害者之间不分彼此。」
简单来说，就是即便没有任何外力压迫的情况下，我们也完全自愿地剥削自我——要努力奋斗，要出人头地，要买房买车……
直至，精疲力竭。
02
“功绩主义”正在批量生产抑郁症患者
韩炳哲认为，21世纪的社会是一个功绩社会，崇尚自我剥削的功绩主义。
功绩社会其中一个标志性症状，就是生产抑郁症患者和厌世者。
据世界卫生组织（WHO）2022年的统计，抑郁症已成为全球常见疾病，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约为18%。
而据《2022年国民抑郁症蓝皮书》，我国目前患抑郁症人数已有9500万。
精力枯竭、抑郁症等精神疾病，正在成为21世纪的流行病。
我想起前段时间，一个叫弯弯的女孩分享了自己「失败」的人生经历。
211大学毕业，毕业5年换了十几份工作，快30岁了，存款不足5000元。
别误会，她并非游手好闲，好吃懒做。
从小到大，不管是学习还是工作，她一直都是努力向前冲的状态。
她曾经有一份工作，经常凌晨2点才下班，被榨干了身体，系鞋带连腰都弯不下去，去医院一检查，两节腰椎突出，医生说这是不可逆的，好不了。
后来，经历了裁员、失恋，存款也快花光了，她整个人特别破碎，「觉得自己工作不行，感情也不行，特别一事无成。」
她明明已经很努力了，结果还是失败。一次次尝试，还是失败……
再后来，她在考研的过程中开始失眠，经常做噩梦，梦到怪兽把她撕成两半，哭着惊醒。
医生诊断，是抑郁。
为什么过度自我剥削，可能会导致抑郁呢？
因为我们从小到大，大都会被灌输这样一个观念：
只要你有能力，就可以得到相匹配的金钱、名望、地位。
只要你足够努力，就会得到应有的回报，实现你的理想和自我价值。
所以我们都心甘情愿地自我剥削，压榨自己去「成就自我」。
我们不但要和别人竞争，更要和自己竞争，不断试图超越自己，拼命学习和工作，精进自我，熬夜加班，接受996甚至007……
而当我们发现，尽管不断消耗自身，乃至精疲力竭，我们却依然无法实现外界标准认可的目标——
赚不到钱，买不起房，找不到满意的工作，35岁可能被裁员，甚至可能65岁才能退休，梦想逐渐一个个破碎……
就很容易陷入强烈的自我谴责和攻击：
为什么别人可以，我做不到？
如果当初我再努力一点，结果可能就不会这么糟了。
一定是我不够好，我不行。
在理想自我面前，真实自我似乎永远是一个失败者。
在毁灭性的精力枯竭和自我攻击下，抑郁症就爆发了。
03
我们怎样才能停止自我剥削？
我猜，一定会有人说：
在这个高度竞争的快节奏时代，你不卷就是会被淘汰，能怎么办？
生存压力就摆在那里。
确实，个体很难撼动大环境。
每个人都希望，大环境可以慢慢变好，越来越完善。
在此之前，或许我们也可以思考，怎样才能减少自我剥削，让自己活得稍微松弛一点？
我想和你分享3个小方法，希望对你有所启发：
1. 允许自己停下来，恢复「沉思的生活」
韩炳哲认为，我们如今生活的世界很少有间隔和休息。
为了提高效率，一切间歇都被取消了。
而过度的信息刺激，会悄无声息地将我们的注意力碎片化，让我们逐渐丧失沉思的能力。
所以你会发现，你变得很难忍受无聊，很难沉下来做一件事，做什么都追求快速、高效、刺激，外界的一切影响都会无限被放大。
比如你每天刷的朋友圈和各种社交平台，都充斥着各种成功人士的励志故事：
「毕业3年，存款百万」；
「下班后搞副业，月入5位数」；
「22岁毕业回老家结婚生娃，幸福美满」；
「25岁考公上岸，端上铁饭碗」……
好像只有自己一事无成，被同龄人甚至是00后抛弃，越来越焦虑。
尼采认为，受到信息刺激后立刻做出反应，这已经是一种疾病、一种倒退，也是疲劳、衰竭的征兆。
我们应当允许自己慢下来，拥有让生活「停顿」的能力，恢复一种沉思的生活。
才能抵抗那些蜂拥而至、不由自主的信息刺激，找回深度的专注力，真正回到自己的生活中来。
2.练习说「不」的能力，拒绝过劳的人生
韩炳哲提到，人有2种能力。
一种是积极的能力，即：去做某事的能力。
另一种是消极的能力，即：有能力「不去做某事」。
而按照尼采的说法，就是说「不」的能力。
「如果一个人只拥有去做某事的能力，缺少不做某事的能力，那么他将陷入致命的过度活跃之中」。
因为当一个人笃信「一切皆有可能」，只允许自己不断向前跑、往上爬，很容易陷入过度积极的自我奴役。
结果发现，自己什么都做不好，「一切都没有可能」，又没有力量做自己的主人，根本无法让自己停下来，于是被过劳的人生压垮。
所以，我们要不断练习说「不」的能力——我拒绝按照功绩社会的要求去飞速运转。
用反抗性的拒绝，去应对系统性的暴力。
比如我们经常会给生活列「to do list」,现在你可以尝试列一个「not to do list」:
30岁不买房买车，不是人生失败；
35岁做不到管理层，人生也不会毁掉；
40岁还没结婚生子，也可以很幸福……
允许自己拒绝千篇一律的人生标准，拒绝按部就班的社会时钟，拒绝那些让自己精神瘫痪的事情。
如此，才有力量不被外界的评价压垮，逐渐找到属于自己的人生节奏。
3.当个「废物」也没关系
当你因为自我剥削，感到很累、很焦虑、很抑郁的时候，先不要急着自我怀疑和自我攻击。
换个角度想想，这或许是你的大脑在保护你。
它是在提醒你：
很痛苦的话，不努力也没关系的，人生不会完蛋。
前面提到「毕业5年存款5000」的弯弯，还有她的好朋友超超，中传硕士毕业却不断失业，甚至去火锅店做过保洁。
她们的“失败”故事走红后，很多网友感慨：
「少数人把自己少数的成功经验，当成一个普世的道理讲出来，让别人引以为鉴，但其实大多数人都是普通人。」
弯弯既感动又心酸。
她在世俗的成功标准下拼命奔跑了近30年，把自己的人生走进了死胡同，觉得好像除了考研考编没有别的出路。
直到经历透支身体的工作、被裁员、考研不顺、抑郁暴击之后，才与自己和解，接受自己的普通，允许自己「当个废物」。
她开始学习心理学，每天开开心心地睡觉，该吃吃该喝喝，反而感到从未有过的自由和开阔。
「把人生搞砸了也没关系，你还是可以很开心」。
是啊，我们的教育总是教我们如何成功，却很少教我们失败的能力。
以至于我们忘了，人生是旷野，不是轨道。
不管你往哪个方向走，都一定不会是死路。
只要有一个健康的身心，一切都可以重来。
04
写在最后
想起《我的解放日志》里，女主说，一天只要有5分钟喘口气，她就能撑下去。
她去便利店顺手给别人开门，会因为对方的一句“谢谢”开心了7秒。
早上醒来，会因为想到那天是礼拜六， 而开心10秒。
就这样， 每天集满5分钟，就是她撑下来的生存之道。
你看，我们普通人啊，只要有一点点甜就很容易满足。
我问了身边的几个朋友，最近有哪些快乐的瞬间，可以缓解疲惫感。
于是，就有了以下这些平凡琐碎的快乐：
@篮子：“看到我的花开了的时候，觉得春天好爱我呀！”
@筱丽：“我种的香菜能吃了，每次做饭去摘香菜的时候都很开心。”
@飞：“回老家扫墓，和表弟去钓鱼哈哈。”
@木槿：“看到外甥玩累了就躺地板上，他好幸福啊。”
@星星：“最近换了工作，工资虽然低，但终于有时间做做饭了，是很平静的快乐。”
你最近有哪些快乐的瞬间呢？
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记得，不要等到身心耗竭，才决定让自己快乐起来。
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