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——爱自己的第一步，就是接纳完整的自己
我们常常说要爱自己，那么什么是爱自己？
一些鸡汤中说：“爱自己，就是要成为一个优秀的人，用各种物质方面的东西，来弥补自己”。
事实上，这样的爱自己，并不会起到任何自我疗愈，相反还会越用力越焦虑。
这就像是在自我鞭策，而你的内在小孩，是承受不住这么大的压力。
那么，什么才是真正地爱自己？
就是接纳完整的自己，允许自己的每一种感受流动，允许自己的每一种行为与想法自由的流动，无论好与坏。
而不是将自己禁锢在一个绝对化的标准中，只去追逐好的一面。
01
认识自己的全部
其实，我们每个人的内在都有两个我，分别是：好我与坏我。
“好我”指的是我们身上的优点，引以为豪的部分。
那么“坏我”就是那些缺点，不被外界接纳和认可的部分。
而我们都会习惯性地排斥坏我的部分，只喜欢在大众面前展现出自己好我的一面。
当然，这也是人性所在，毕竟人都是自恋的，没有人喜欢自己在外界看来全是缺点。
但与此同时，就会去压制坏我的部分：
如，会讨厌幼稚的自己，喜欢成熟稳重的自己；
会讨厌敏感多疑，整天焦虑内耗的自己，喜欢自信豁达的自己。
可你却会发现无论你多么讨厌“坏我”部分，甚至是竭尽全力地去压制它，它都会时不时地冒出来。
这是为什么？因为“坏我”也是我们人格的一部分，它永远都不会消失。
而且，当你把它视为必须要分割掉的敌人时，就只会使“好我”与“坏我”这两个小人在不断地打架，从而使自己更加焦虑与痛苦。
但如果我们不去排斥“坏我”，而是去接纳它的存在，抱持住“坏我”内心的渴望，其实就是再跟自己和解。
我们不要去给自己立任何人设，贴上任何标签，这样只会把自己的思维和人生局限住。
因为当你只想追逐好的一面，排斥坏我的部分，这也会使自己陷入无尽的痛苦，那也并不是完整的自己。
所以，我们要允许完整的自己展现出来，无论好与坏。
你是自卑的，但同时也是一个自信的人；
你是懒惰的，但同时也是一个勤快的人；
你是一个焦虑的人，但同时也是平静的人。
其实这才会一个完整的自己。
每个人的身上都必然存在着好的一面，坏的一面。
我们不能只看到自己不好的一面，去对TA进行消极的归因，批评，批判。
而是要感受到一个更完整的自己，看到完整且真实的自己，与自己的内在和解与整合。
这时我们整个人也就会变得温柔且坚定，脆弱且又有力量。
02
学会肯定自己
科胡特提出过一个理论，叫做镜映移情。
意思是说，我们都希望在照镜子的时候，那个镜子在对自己说，你是好的，没有缺点的。
这里的镜子通常指的是TA人。
简单来说就是，我们都害怕在别人那里听到自己不好的反馈，这会使自己感到羞耻，羞愧，所以，都很希望“镜子”也就是从TA人那里听到自己是好的。
镜映移情的心态很常见，它会渗透在我们生活中的方方面面，尤其是一些高敏感的人，就会更加在意“镜子”是如何看待自己的。
譬如，你今天的头发没弄好，最近吃的比较多，长胖了点，本来你觉得没什么，自己也没有注意。
但突然有人指出了这些细节，然后你在心态上就不行了。
再比如，你辛苦做了一顿晚餐，画了一幅画，在这个过程中你付出了大量的心血。
但是一想到别人会不会喜欢，会如何反应，这种担忧别人反应的心态，其实也是担心外面的这面“镜子”是如何看自己的。
而这种担忧的心态，其实也蕴含着自己强烈的希望，你希望自己每发出一个声音都能获得一个积极的回应。
但这一定是不可能的，也可能会收获消极的回应。
所以，我们要学会看透这种镜映移情的心态，因为它们很多时候会展现的很隐蔽。
要学会自己肯定自己，不去把自己的评价，交给他人。
因为你一旦有了这种期待，就会无时无刻地期待正反馈，排斥自己的糟糕的部分，但我们必然是好与坏的结合体。
因此，放松些，镜像的权威只是由你的心造而成，真正影响你的并不是对方，而是自己。
03
允许“我不行”，你会越变越好
看过这样一句话：“人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，允许自己不完美，才是完美的开始”。
所以，如果一味地否定与不接受自身的缺点，其实也是在拒绝成长的体现，我们只有看到自身的不足所在，才能够因地制宜地加以改正。
当你能够慢慢地接受自己的不足，允许自己不行，允许自己会出错，带着遗憾去绽放，与自己和解，才会在不计较得与失之中，继续成长着。
因为一个好的人生成长之路，就是一点点发现自身不足，加以改正，最终得以蜕变成更好的自己的过程。
爱自己就不要给自己设下枷锁，接纳完整的自己，放下焦虑和自己达成和解，才会过好当下，过好未来的每一天。
写到最后
爱是一种深深的看见，爱自己也是如此。
如果我们只爱自己好的一面，只看到那些阳光，快乐，有价值的部。
却否认自己的的焦虑、痛苦与无奈的部分，就不是在真正的爱自己，而是一种浮于表面的自我欺骗。
真正的爱自己一定是去包容自己生命中的所有，看见快乐，也能看见痛苦，将它们糅合在一起，变成一种力量，给自己注入能量。
正如心理学家荣格所说：“我情愿是完整的，也不情愿是完美的，完整才有创造力”。
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