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——孩子总是情绪失控？家长引导的3个关键

生活中，我们会有各种各样的情绪，小朋友们也不例外。很多家长可能都有这样的体验——

原本计划带孩子一起去公园玩，结果突然下起了大雨，导致你们无法出门，小朋友立刻开始emo，连平时最喜欢的玩具都没办法让Ta提起兴趣；

和孩子一起搭建乐高积木，孩子因为一块积木怎么都拼不上而大哭大闹，把之前拼好的积木全都拆毁了，并且对着你发脾气；

你带着孩子和其他小朋友正在玩耍，他们因为想要同一个玩具发生了争抢，这个过程中孩子开始摔东西，甚至打对方，哭得撕心裂肺，怎么劝都不管用……

其实，孩子的情绪控制与家长当下的反应息息相关。家长在面对小朋友这些消极情绪时做出的反应，不仅决定了当下孩子能否从消极情绪中走出来（或者在积极情绪中持续多久），而且会对孩子产生长期的影响，决定了孩子后期甚至直到成年的情绪表达与情绪调节能力。

那么，今天的这篇文章，我们就想和大家聊聊，面对孩子的情绪，家长如何引导最为合适呢？

帮助孩子给情绪命名

在面对孩子的情绪时，第一步是帮助他们认识并给情绪命名，让孩子能够匹配情绪和体验。

这一部分非常重要，因为孩子最初并不能准确地识别、理解与表达自己的情绪，这时候需要父母在他们出现情绪时不断地引导，帮助他们为情绪命名。

例如，当孩子因为下雨无法出门而感到闷闷不乐时，你可以说：“看起来你好像有点失落”；在孩子收到了喜欢的玩具而高兴地手舞足蹈时，你可以说：“看起来你好满足、好高兴啊！”或者不确定孩子是什么情绪时，可以询问：“你现在感觉到的是什么？是生气、失望还是其他的感觉呢？”

通过给情绪命名，可以促使孩子更好地认识自己的感受，理解自己情绪的由来、并学会以合适的语句来形容和表达自己的情绪。

相反，如果在儿童时期，孩子没有成功地学会为情绪命名，他们在随后的生活中可能无法追溯情绪的由来、难以表达自己的情绪，导致他们难以获得他人的支持与理解，进而出现更为严重的情绪问题。

对孩子的情绪给予恰当的回应

心理学研究发现，父母对孩子情绪的回应方式大体可以分为以下四种（Kehoe等人，2014）：

• 惩罚或贬低孩子

有时候，父母可能希望孩子表现得更稳重、更成熟，希望孩子可以“喜怒不形于色”。因此，当孩子出现情绪波动时，会批评或者指责孩子，排斥孩子表现出来的过分激烈的积极或消极情绪。这样的做法会让孩子感到“情绪的表达是不被允许的”，导致孩子开始压抑自己的情绪，找不到舒缓或者释放情绪的方式。因此，父母要尽量避免采用这种方式回应孩子。

• 忽视孩子的情绪

  
  

有部分父母可能认为孩子的情绪并没有那么重要，或担心过分关注孩子会让孩子养成利用情绪来“胁迫”父母满足需求的不良习惯。因此，当孩子出现情绪时，这些父母会假装什么都没有发生，不理会孩子的情绪。然而，需要注意的是，如果长期忽视孩子的情绪不做回应，孩子将感受不到父母的温暖和支持，认为父母是冷漠的。正确的做法是恰当地给予孩子一些关注，例如，当孩子因为得不到心爱的玩具而生气时，父母可以说：“看起来你现在有些生气，我们可以等你平静了再来聊聊。”这样既可以让孩子感受到自己的情绪是被重视和尊重的，又能够防止孩子养成利用情绪达成目的的习惯。

• 与孩子表现出相同的情绪

  
  

当父母对孩子过于关心时，父母可能会表现出和孩子相同的情绪，甚至比孩子的情绪更强烈。需要注意的是，尽管理解孩子的情绪非常重要，但这种理解是指允许并接受孩子的情绪、尊重孩子的情绪表达，告诉孩子有情绪是正常的。如果父母比孩子的情绪更强烈，可能会加剧孩子的情绪波动，甚至让孩子感到压力和困惑，尤其当这种情绪反应是焦虑、悲伤、愤怒等消极情绪时。父母应该保持冷静和理智，以稳定的情绪面对孩子。

• 鼓励孩子表达情绪及其产生的原因

  
  

在众多回应方式中，这是最恰当的一种。父母及时地、温柔地鼓励孩子表达自己的情绪，询问孩子情绪产生的原因，不仅能让孩子感受到父母的关心和爱护，而且能引导孩子正视自己的情绪。

例如，当孩子感到沮丧时，父母可以问：“是什么让你感到沮丧呢？有什么事情或者人影响了你的情绪？”通过这种引导，父母帮助孩子认识到触发情绪的具体事件或因素，促使他们意识到自己的情绪是有原因的。

在引导孩子的过程中，除了用舒缓、柔和的语调外，也可以借助一些肢体语言，如拥抱，向孩子传达对他们情绪的理解和接纳。

树立良好的情绪表达榜样

我们常说：“父母是孩子最好的老师。”家长自身的行为举止对孩子的情绪调节能力有着重要影响（Luo等人，2020）。

如果家长单纯地告诉孩子要采用恰当的方式表达情绪，自己却很难做到，那么孩子就找不到模仿的榜样，仍然学不会适当的情绪表达方式。

例如，如果家长自身在陷入愤怒情绪时，就通过摔东西或发脾气的方式宣泄，那么哪怕家长教导孩子“生气了可以说出来、不要乱发脾气”，孩子也很难做到，因为他们在家长身上看到的情绪宣泄模式就是这样；而如果家长在愤怒时，可以克制自己的情绪，平静地告诉对方“我很生气，因为......我希望......”，孩子则会潜移默化地学会控制和表达情绪。

情绪管理是孩子成长过程中要学习的一项重要的技能，作为家长，我们也在和孩子共同成长。除了需要引导孩子正确地调节情绪、帮助他们认识和理解自己的感受外，也需要修炼自身，树立积极的情绪表达榜样。

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