二．孕前期

生理变化

我在还没有意识到自己怀孕的好长一段时间里会特别贪睡，晚上八点就很困了，一向入睡不是很容易的我躺下就能睡到第二天早上。大概怀孕一个多月的时候开始有了孕吐的反映，这是现在想来最让我痛苦的一段日子。每天也没有什么胃口，但是还得逼着自己吃，只有吃一些味道特别重的食物才能缓解恶心的感觉，要是有一点吃不合适就会狂吐不止。难受的时候只能躺着一点点的熬时间，什么都干不了，这样的日子持续了大概三个月。大多数孕妈妈都会有这样的一段难熬的岁月，甚至有的是从开始怀孕一直吐到生，当然也有少数是一点孕吐反映都没有的。

另外，身体的变化会一天天的到来，不是肚子渐渐隆起的变化，而是身体的不舒服总让人觉得自己是不是生病了。比如，我在孕前期出现了吃东西嘴里发苦、坐骨神经疼、胆的位置特别不舒服、背疼、肚子胀气、睡眠质量差……一系列反常的状态，我总觉得是不是我生病了。其实遇到这样的问题不必太着急，怀孕后的许多反映都是正常的，因为我们的身体已经处于一个和怀孕前不一样的状态，这时我们应该放轻松，告诉自己过一段时间身体适应了这种变化，自然就会好了。否则因为担心引起不必要的焦虑，反而会影响到宝宝！

心理变化

总结起来，孕前期是比较重要的，不仅仅是因为这三个月比较容易出现流产之类的问题，也因为孕妈妈要适应生理、心理、社会交往环境一系列因素的变化带来的体验。

一般情况下，孕妈妈怀孕了还是得继续工作的，每天上下班的劳累加上孕前期的各种生理反应，即使是同事老公相对照顾，我们都会觉得非常疲乏；同时由于身体激素的变化，心情会忽高忽低或者是一直比较低落，这时候，我们自己要及时发现这种情绪的变化，积极地进行调整。另外，孕妇的家人、同事、朋友不要对她的所谓的“坏脾气”生气，要理解她、体谅她，更加的关心她，为她创造一个和谐的生活氛围。有些孕妈妈也不要因为自己的特殊身份就为所欲为，毫不控制自己的情绪，这样受苦的只能是自己和肚子里的宝宝哦。

而对于在家做全职孕妇的妈妈们，就得很快的去适应社交圈突然变小，社会活动变少，属于自己的时间忽然增多带来的一系列的心理变化：可能最初几天感觉还挺好，但是时间一长，空虚感、无价值感会陡然出现。尤其是很在乎身材、喜欢玩的妈妈们更是要体验到失控感和受限制感，由此难免会有抑郁、焦虑的情绪体验。这个时候，如果程度比较轻，可以通过自己的疏通进行调节，如果程度较重，已经超出了自己的控制范围，建议妈妈们能找一个适合的心理咨询师帮您走出这段困境。

由于这段时间身体比较难受，进行许多胎教书上的活动（比如瑜伽、远足）可能有些困难，所以，我觉得让自己保持良好的情绪状态，饮食搭配合理就成为了这一阶段的“工作重点”。

三．孕中期

生理变化

这个阶段是我怀孕中最舒服的一个阶段了，身体的负担还没有太大，孕前期的各种不适反应也没有了（除了到下午就肚子胀，吃不下去饭）。大概五个多月的时候就出现胎动了，最初由于孩子还小，胎动不是很明显，是小宝宝的小脚或小手划过肚皮的感觉，也或者是轻轻的踢或打肚皮一下的感觉。这个关键的感受的出现会让孕妈妈分外的惊喜，因为之前的时间虽然知道肚子里有孩子了，可是母子间基本是没有什么实质性的交流的。这时的我很兴奋，会叫妈妈或老公过来也摸摸，分享我的喜悦。

这个阶段是怀孕期间身体最稳定的一个阶段了，大部分人都会觉得忽然很轻松，坚持一个月一次的孕前检查就好。

心理变化

其实，还是那句话，得心情好。这段日子，我回了一趟心心念念的家乡。其实我知道是老公、妈妈都宠着我，希望我有一个好心情。回到家乡我吃到了孕前期想的发疯的食物，去了想了很久的一些地方，见了想见的朋友，整个过程是快乐的。

由于这段时间身体处于一个较稳定的状态，所以妈妈们可以尝试着做一些运动了。比如尝试让身心变的平静和谐的孕妇瑜伽，她不但对我们的情绪有好处，而且如果做得好，还可以增强皮肤、肌肉的弹性，对我们在产后恢复大有好处。还可以去旅行，去看看大自然的风景：绿的草、红的花、蓝的天、白的云、微微的风，呼吸大自然的空气，感受大自然浑然天成的和谐……全面调动自己的感官去感受美好的事物，并且温柔的向宝宝描述你感受到的一切，这样的胎教是最好的。

如果条件不允许，最简单不过的就是在家里养养花、听听音乐、看看自己喜欢的、让人放松的书、轻松又励志的影片、绣绣十字绣，布置一下房间，这些简单的活动可以修炼我们平和、喜悦的身心状态，它带给我们的喜悦和放松会直接传递给宝宝。

                                                  未完待续……