收获一颗安静的心

——辽宁心理文化俱乐部第十四次活动

现代人处在一个竞争日益激烈，人和人的关系日益复杂的社会环境中，难免的会为自己制造出多重的面具应对形形色色的大事小情，难免的会为诸多的不顺心、不如意、不公平劳神伤情，难免的会在人生前进的途中迷失自己的方向。如何寻找自己，获得内心的安宁，让自己有一份超凡于现实生活中的祥和心境是很多人追求的一种人生状态。2011年11月6日下午，心理咨询师付宇就为辽宁心理文化俱乐部的朋友们带来了一次让我们的心“安住”的分享——生活的艺术，内观禅修。

内观是印度最古老的禅修方法之一。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。它不只专属于某个特定的有组织的宗教或宗派，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；它也不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。

活动中付宇老师和俱乐部成员讨论了大家对内观禅修的理解，并向大家介绍了她参加内观禅修的过程以及具体的方法：开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。

通过一个半小时的体验，很多朋友都感觉到，当我们放下心中很多的杂念，只是静静的聆听自己的呼吸、感受自己的身体的时候，反而会听到周围我们本没有注意到的声音，感受到我们本感觉不到的感觉。这种敏锐性的练习正是我们觉察自己、修炼自己的一种方式，更是让我们的心得到净化的方式，我们期待用这样的方式收获一颗安静的心，也欢迎你的加入……