人类的头脑和身体拥有良好的自我调节治愈机制，以帮助自我渡过应激的情绪反应。采用以下方法将会有极大的帮助作用。
1. 接纳: 认识并接纳自己在高压力状态下的反应，过分地否认或缺乏对自我情感的认可将延缓修复的过程。
2. 支持: 寻求他人的情感支持，与家人或挚友讨论, 或与有相似经历的人分享、体验感受。
3. 超越: 允许自己回忆事件，谈论事件，逐渐接受现实，请不要试图回避。
4. 表达情绪: 不要掩盖情绪，谈论该经历和情绪是自然恢复方法。
5. 关照自己: 在应激阶段，人们更加容易发生意外或患病，此时应当注意小心驾驶，保证睡眠充足，正常饮食,休息良好。
6. 积极作用: 在遭遇创伤性事件后，人们通常会变得更加聪慧，意志坚强，也会更好地应对日常工作生活的压力，危机事件从而变成人生转折点。
创伤性事件调适
